| Megnevezés | energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Dió | 2747 | 654 | 18,6 | 57,0 | 11,7 | 2,8 |
| Földimogyoró | 2558 | 609 | 26,7 | 47,2 | 14,7 | 2,0 |
| Gesztenye | 700 | 167 | 4,8 | 1,5 | 32,6 | 2,8 |
| Kesudió | 2503 | 596 | 18,0 | 42,0 | 32,0 | 1,4 |
| Mandula | 2629 | 626 | 27,6 | 52,2 | 6,8 | 3,7 |
| Mák | 2255 | 537 | 20,5 | 38,2 | 23,9 | 5,1 |
| Mogyoró | 2898 | 690 | 15,6 | 63,5 | 8,7 | 3,2 |
| Napraforgómag | 2478 | 590 | 18,7 | 47,5 | 17,4 | 2,5 |
| Pisztácia | 2730 | 650 | 23,3 | 54,0 | 13,8 | 3,4 |
| Tökmag | 2617 | 623 | 33,9 | 50,5 | 3,6 | 2,4 |